В современном мире обилие модифицированных продуктов и стрессовых ситуаций приводит к ряду заболеваний. В особенности, это касается мужского здоровья, когда на фоне различных факторов снижается потенция. Чтобы не искать причину самостоятельно, нужно обратиться к врачу, который поможет восстановить либидо. Потенция и либидо порой звучат, как синонимы, но значение у них разное. Проблемы с потенцией предполагают снижение качества полового акта, а либидо – это ослабление полового влечения на психологическом уровне. И способы лечения будут отличаться. Порой восстановить либидо мужчины удается без использования медикаментов.
Почему уровень либидо снижается
Либидо - это психологический термин, означающий желание мужчины в половом плане. Если мужчина с легкостью возбуждается, то его либидо в норме. Потенция же, это физиологический признак возможности занятия сексом. Проще говоря либидо можно соотнести со словом "хочу", а потенцию - "могу".
Ряд причин, по которым либидо может снизиться:
- психоэмоциональные нарушения;
- неправильное питание;
- болезни, связанные с эндокринными и сердечно-сосудистыми сбоями;
- скромность мужчины на генетическом уровне;
- наличие вредных привычек – курение, спиртные напитки и наркотики;
- прием антидепрессантов на фоне нервных срывов;
- возраст после 50 лет;
- жизненные неурядицы;
- травмы половых органов;
- редкие или слишком частые сексуальные контакты.
Способы повысить либидо
Вернуть либидо вполне реально. Если сделать это самостоятельно не удалось, то помогут врачи. Специалисты, которые занимаются восстановлением полового влечения – андролог и сексопатолог. Обращаться к ним нужно своевременно, тогда и восстановление пройдет быстрее. Ниже будут описаны способы, как помочь своему организму вернуть былую сексуальную активность.
Правильный рацион – залог мужского здоровья
В стремительном ритме жизни приходится обходиться быстрыми перекусами, а к вечеру наедаться до отвала. Такой рацион питания пагубно влияет не только на либидо мужчины, но и на его здоровье в целом. Поэтому, в первую очередь, нужно пересмотреть свой образ жизни и нормализовать питание.
Во-первых, вводится режим по часам, далее стоит обогатить свою пищу всеми нужными витаминами и минералами. В особенности на мужское здоровье влияют цинк и селен. Они активизируют выработку мужского гормона тестостерона. Калий и магний улучшают качество крови и ее циркуляцию по сосудам, выводя излишки холестерина. Существует ряд продуктов, в состав которых входят афродизиаки, повышающие мужское влечение - зеленый лук, чеснок, укроп, петрушка, мед, орехи и т.д. В том числе желательно включать в свой рацион морепродукты и молочные блюда. Хлеб предпочтителен ржаной или с отрубями.
ВАЖНО. Обязательно в меню должны присутствовать каши, в особенности гречневая и овсяная. А вот газированные напитки, колбасные изделия, копчености, жареные блюда, выпечку и шоколад придется сократить.
Средства, повышающие либидо у мужчин
К медикаментозным средствам лучше всего прибегать в крайних случаях. Воздействуя на половое влечение, они могут вызывать побочные реакции. Следует рассмотреть основные виды лекарств:
- Виагра – повышает либидо разово. Принимать средство нужно за полчаса до интимного контакта.
- Сиалис – способно повысить желание и продлить половой контакт.
- Левитра – улучшает кровообращение в малом тазу, за счет чего эрекция у мужчины держится длительное время.
Эффективные народные средства
Народная медицина не может дать мгновенного эффекта, зато в последующем можно ожидать полного восстановления организма. Вот самые эффективные народные способы повысить либидо у мужчины:
- Травяные настои на основе клевера, мяты и крапивы. Однако стоит помнить, что и они способны давать побочные реакции, поэтому прежде нужно проконсультироваться с врачом.
- Настой на основе тысячелистника, шишек хмеля, зверобоя, чистотела, череды и березовых шишек. Все эти травы берутся в равном количестве, затем из данной смеси нужно взять столовую ложку и залить 500 мл кипятка. После остывания и процеживания отвар выпивается за день малыми дозами.
- Прием красного вина и сухофруктов. Сухие фрукты заливаются вином, принимается средство перед сном по 50 мл.
Быстрое повышение либидо
Возможно человеку достаточно поменять образ жизни, стать более активным в физическом плане. Заняться спортом. Больше бывать на свежем воздухе, отказаться от пива.
Контрастный душ снимает напряжение мышц и улучшает циркуляцию крови. Формула имеет следующий вид - пол минуты под горячим душем, вторую половину — под холодным. 10-ти повторений будеть достаточно.
Психологические приемы
Снизив уровень стресса возможно восстановить сексуальное здоровье. Научитесь расслабляться, переключаться на другое дело и даже медитировать.
СПРАВКА. Если отношения с партнершей испорчены и из-за этого отсутствует желание, то возможно нужно просто поговорить с ней и пойти на уступки. А может внести разнообразия в скучную и размеренную жизнь.
Ведение здорового образа жизни
Здоровый образ жизни предполагает:
- Правильное питание, где будут присутствовать все полезные витамины и микроэлементы.
- Сокращение сахара и углеводов.
- Физическая активность, полезными будут пробежки, приседания. Катания на велосипеде, плавание и т.д.
- Отказ от вредных привычек.
Здоровый сон
Отдых и здоровый сон также важны для мужского организма. Здоровый сон - 7-8 часов отдыха в сутки. При этом никакие звуки не должны отвлекать человека. На период сна необходимо выключить телевизор, ноутбук, телефон. Когда тело расслаблено и спокойно, начинает вырабатываться качественный тестостерон.
Имеется еще ряд рекомендаций по увеличению либидо у мужчины. Это пешие прогулки, свежий воздух, сеансы массажа и т.д. А главное благоприятная психологическая обстановка. Тогда в скором времени все нормализуется. Снижение влечения чаще связано с психологическими проблемами, главное найти первопричину и исключить ее из жизни.
